Besser schlafen mit Melatonin

Zuwenig oder schlecht geschlafen, wer kann noch ein Lied davon singen? Unausgeschlafen sind wir nicht einfach nur müder, sondern auch unkonzentrierter, empfindlicher, langsamer im Denken, hungriger und infektanfälliger.

Melatonin ist ein Hormon das von der Zirbeldrüse produziert wird, als zentrales Steuerhormon im Organismus gilt und unsere biologische Uhr, den Schlaf-Wach Rhythmus reguliert ⚖️

Wenn es dunkel ist, wird mehr Melatonin von der Zirbeldrüse abgegeben. Dies ermöglicht ein schnelleres Einschlafen, verbessertes Schlafmuster,  längeres Durchschlafen, weniger Wachphasen und so eine größere Fitness am Morgen.

Einflüsse wie Koffein, Alkohol, Tabak, Medikamente, anhaltender Stress, Bildschirmarbeit oder Nachtschichten können den natürlichen Melatoninspiegel jedoch senken.

Zur Verbesserung solcher Schlafstörungen und zur Unterstützung der Regeneration könnt ihr am Abend vor dem Schlafengehen Melatonin einnehmen. 

Melatonin verstärkt außerdem auch die Effektivität von Antioxidantien zum Schutz der DNA und der Organismus hat über Nacht Zeit, seine Systeme zu reparieren.

Was hilft noch?

 

Magnesium, Melisse, Hopfen, Lavendel und Passionsblume (in den Evolution Kapseln enthalten) sind ebenfalls ausgezeichnete Entspannungshelfer für guten Schlaf, jede Nacht.

 

 

 

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