12 Pflanzen für Gute Laune

Bye, bye Winterblues – trübe Laune hat keine Chance mit unseren 12 stimmungsaufhellenden und vitalisierenden Kräutern und Superfoods. Wieviele dieser Pflanzen kennst du schon, und hast du sogar schon die eine oder andere angewendet?

Ashwaganda ist ein Adaptogen, wirkt also ausgleichend und stärkt unsere Widerstandsfähigkeit in stressigen Situationen. Dies kann wiederum klassische Symptome einer Depression wie Schlafstörungen und Reizbarkeit lindern.

Camu Camu enthält extrem viel Vitamin C, was dazu führt, dass unser Gehirn mehr Serotonin ausschüttet und unsere Stimmung erhellt wird. Mehr zu Camu Camu kannst du hier nachlesen.

Cordyceps stärkt unsere Nieren und Nebennieren, was eine positive Auswirkung bei Nervosität, Angst und Anspannung hat. Als Adaptogen hilft er unserem Körper, außerdem mit allen Arten von Stress – sei es körperlich oder psychisch – besser umzugehen und eine natürliche Balance zu finden.

Der Igelstachelbart (Hericium – Lion’s Mane) unterstützt laut Erfahrungsberichten bei Schlafstörungen und Angstzuständen. Erste wissenschaftliche Studien zeigen zudem einen positiven Effekt bei depressiven Verstimmungen, vermutlich durch eine Synergie verschiedener Eigenschaften des übrigens als Delikatesse angesehenen Pilzes.

Johanniskraut kann uns in vorübergehend auftretenden, leichten bis mittelschweren depressiven Phasen beruhigen und die Stimmung erhellen, wobei die Wirkung allerdings erst nach eine Weile eintritt. Achtung, Johanniskraut kann mit diversen Arzneimitteln eine Wechselwirkung haben.

Kakao enthält Tryptophan, eine Aminosäure die unser Körper zum Glückshormon Serotonin umwandelt. was die Stimmung anhebt, den Appetit hemmt und Schmerzen senkt. Ein weiterer Wirkstoff in Kakao ist Theobromin, ein gefäßerweiternder, stimmungsaufhellender Stoff, der ähnlich wie Koffein unseren Kreislauf und das zentrale Nervensystem stimuliert. Mehr zu Kakao kannst du hier nachlesen.

Maca hat als mächtiges Adaptogen die Fähigkeit, unser Hormonsystem, Nervensystem und Herz-Kreislauf-System zu harmonisieren und zu stabilisieren. Forschungen haben bereits gezeigt, dass sich Symptome in der Menopause wie Hitzewallungen und Stimmungsschwankungen während der Einnahme dramatisch verringerten. Mehr zu Maca kannst du hier nachlesen.

Polygala wird in der TCM als Antidepressivum verwendet. Sie hebt unsere Stimmung, erhöht unseren Fokus und mildert leichte Schmerzen. Mehr zu Polygala kannst du hier nachlesen.

Reishi ist ein weiteres Adaptogen das Körper, Geist und Seele ausgleicht, unsere Neurotransmitter in Balance bringt und sich so positiv auf unsere Stimmung auswirken kann.Mehr zu Reishi kannst du hier nachlesen.

Rhodiola unterstützt das limbische System, das Zentrum unserer Emotionen, welches direkt auf Neurotransmitter wie Norepinephrin, Serotonin und Dopamin, die bekanntermaßen Schlüsselrollen bei Gefühlen wie Glück, Klarheit, Freude und gute Stimmung spielen, reagiert. Laut zahlreicher Studien hat sie zudem einen positiven Effekt auf Depressionen und unsere allgemeine Stimmungslage, indem sie gleichzeitig mehrere Komponenten von Neurotransmitter-Rezeptoren, Molekül-Netzwerken und des neuroendokrinen Systems anspricht, die allesamt direkt mit einer Verbesserung der Stimmung zusammenhängen. Mehr zu Rhodiola kannst du hier nachlesen.

Schisandra kann Nervosität reduzieren, Depressionen vorbeugen, Schlaflosigkeit erfolgreich bekämpfen und natürlich auch: unsere Stimmung heben.

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